Преди повече от 2 000 години Хипократ прочутото изказване: „Всички болести започват в червата“. Въпреки това не привлече достатъчно внимание. Сега все повече и повече научни изследвания ни казват, че здравето на червата наистина е много важно за цялостното ни здраве.
Чревен възел
Горната лява страна на червата е стомахът. Червата се разделят на дебело черво и тънко черво. Тънкото черво е в кръг около пъпа, както е показано на снимката по-долу, а периферията е дебелото черво.
Основните части на дебелото черво са възходящото дебело черво, напречното дебело черво, низходящото дебело черво, сигмоидното дебело черво и ректума. Те са отговорни за абсорбирането на останалата вода в храната, образуването на хранителни остатъци в изпражнения и изхвърлянето им от тялото. Повечето чревни заболявания се срещат в дебелото черво и ректума.
Когато имате коремен дискомфорт, първоначално можете да определите къде е проблемът въз основа на местоположението на дискомфорта, което също улеснява комуникацията с лекаря.
Въпреки че не всички заболявания започват в червата, много метаболитни заболявания, автоимунни заболявания и когнитивни разстройства всъщност започват със стомашно-чревна дисфункция или дисбаланс.
Тези открития подчертават факта, че без здрави черва не можем да постигнем оптимално здраве. Червата са дом на трилиони микроорганизми, в тях се помещават 70% от имунната ни система, влияят върху метаболизма ни и насърчават енергийния баланс и много други.
Хората погрешно вярват, че липсата на стомашно-чревни симптоми се равнява на здрави черва, но това е много повече от това.
Докато подуването на корема, запекът, диарията и коремната болка са често срещани храносмилателни симптоми, чревните разстройства често водят и до неврологични симптоми като мозъчна мъгла, затруднено концентриране, лоша памет, депресия и тревожност. Това е така, защото червата и мозъкът са в постоянна комуникация чрез оста черво-мозък. Това означава, че лошата функция на червата може да доведе и до лоша мозъчна функция. В същото време нашата кожа, имунната система, регулирането на кръвната захар, детоксикацията и метаболизма и т.н. също са тясно засегнати от червата.
Здравите черва играят пет много важни роли в защитата на нашето физическо и психическо здраве и заслужават нашите най-добри грижи.
1. Подобрете храносмилането и усвояването
Една от основните функции на червата е да подпомага храносмилането и усвояването на храната и хранителните вещества. Червата също играят важни метаболитни роли, като синтезиране на хранителни вещества (като витамини), метаболизиране на жлъчни соли и разграждане на чужди вещества. Храната първо навлиза в тънките черва, което е основното място, където се извършва храносмилането и абсорбцията.
Основната задача на тънките черва е да абсорбира усвоените хранителни вещества в кръвообращението и след това да ги транспортира до различни части на тялото чрез кръвообращението.
Дебелото черво също е отговорно за част от задачите по храносмилането и усвояването. Бактериите в дебелото черво ферментират диетични фибри, които ние самите не можем да смелим и превръщаме в късоверижни мастни киселини, основният източник на енергия за клетките на дебелото черво. Дебелото черво също е мястото, където се реабсорбират електролитите и водата.
Чревната флора също може да помогне за синтеза на витамин К и витамини от група В като биотин (В7), фолиева киселина (В9) и кобаламин (В12).
2. Подпомага чревната пропускливост
Здравата чревна бариера е толкова важна за цялостното здраве, колкото и здравата чревна флора. Здравата чревна бариера може да разбере дали веществата, влизащи в червата, са приятели или врагове.
Така наречената чревна пропускливост е способността на чревната бариера избирателно да пропуска вещества, които са полезни за тялото, да преминават през нея, като същевременно блокира вещества, които са вредни за тялото. Наличието на здрава имунна система и намаляването на риска от автоимунно заболяване изисква непокътната чревна бариера. Поддържането на здравето на червата изисква непокътната чревна бариера за борба с бактериите и сътрудничество с комменсалната флора. Компрометираната чревна бариера е пропускливо черво или повишена чревна пропускливост.
Изследванията показват, че в нездравословното черво клетките на лигавицата не са подредени достатъчно плътно и междуклетъчните пространства са големи. Тези макромолекулни вещества, които трябва да бъдат изхвърлени от тялото, ще "изстискат" през междуклетъчните пространства и ще навлязат в кръвта, а след това имунната система на тялото, разпознавайки тези вещества и борейки се с тях, предизвиква нашите общи алергични реакции.
Това явление на разширени лигавични междуклетъчни пространства има много ярко име - пропускливо черво.
Ако човек няма пропускливи черва, той е с по-малък риск от хранителни алергии, автоимунни заболявания и възпаления. В идеалния случай чревната бариера трябва да е здрава като градска стена, през която да не може да премине нищо вредно за тялото. Най-добрият начин за лечение на пропускливи черва е да намалите приема на нездравословни храни, като силно преработени храни, непоносими храни, провъзпалителни храни и т.н., като същевременно оптимизирате специфични хранителни вещества, като L-глутамин, цинк и витамин А, Витамин Е и Омега-3 мастни киселини.
3. Защитете чревната флора
В нашите черва живеят огромен брой микроорганизми, наречени чревна флора.
И така, какви точно са функциите на чревната флора?
1. Осигурете хранене на човешкото тяло
Някои вещества, произведени по време на метаболитния процес на чревната флора, са от голямо значение за човешкото хранене. Метаболизмът на чревната флора може да произведе късоверижни мастни киселини, което има важно въздействие върху физиологията на гостоприемника; Bifidobacterium, Lactobacillus и др. могат да синтезират различни витамини, необходими за човешкия растеж и развитие; чревната флора също може да осигури протеини за човешкото тяло. Синтез на несъществени аминокиселини като аспарагинова киселина, аланин, валин и треонин.
След като чревната флора умре, активните съставки на бактериите също са полезни за човешкото здраве. Бактериите обикновено са богати на хранителни вещества като протеини и могат да играят важна хранителна роля.
2. Участват във важни метаболитни процеси на човешкия организъм
Чревната флора може да участва във важни метаболитни процеси на човешкото тяло и да осигури различни ензими и метаболитни пътища за определени метаболитни процеси на човешкото тяло. Например, чревната флора може да преобразува неразтворимите протеини в разтворими вещества; превръщат полизахаридите в монозахариди, които лесно се усвояват от човешкото тяло; участват в казеиновата хидролиза, дехидроксилиране и дезаминиране на аминокиселини; участват в метаболизма на жлъчката и холестерола и др.
В допълнение, чревната флора може също да активира човешката чернодробна ензимна система, което е от голямо значение за метаболизма на тялото на чужди съединения; някои чревни флори също могат да участват в метаболизма на някои перорални лекарства, променяйки активността или токсичността на лекарствата; чревна флора Той може също така да произвежда ензими като супероксид дисмутаза (SOD), пероксидаза (POX) и каталаза (CAT), които могат да поглъщат свободните радикали.
3. Антибактериален ефект
Чревната флора се прилепва, колонизира и възпроизвежда в човешките черва, образувайки "биофилмова бариера", за да предпази тялото от нахлуване на чужди патогенни бактерии; чревната флора може да се конкурира с вредните бактерии за хранителни вещества и да инхибира тяхното размножаване в червата; Чревната флора може също да произвежда антибактериални вещества, за да инхибира растежа на патогенни бактерии.
4. Имунитет
Чревната флора може да създаде широка имунна бариера за гостоприемника. Лактобацилите и бифидобактериите могат да подобрят имунната функция на гостоприемника; чревната флора може да стимулира развитието на имунната система на гостоприемника и възникването на клетъчен имунитет, позволявайки на вродената имунна система на гостоприемника да различи опортюнистични патогени и коменсални бактерии.
5. Влияе на мозъчната функция и поведение
Чревната микробиота може да регулира поведението на гостоприемника чрез оста черво-мозък. Оста черво-мозък е комуникационната система между червата и мозъка, съставена от имунни, невроендокринни и вагусови пътища. Чревната микробиота оказва важно влияние върху реакцията на гостоприемника на стрес, тревожността, депресията и когнитивната функция чрез оста черво-мозък. Балансираната чревна флора може да насърчи физическото и психическото здраве на гостоприемника, докато дисбалансът на чревната флора може да причини чревно-мозъчни заболявания, като синдром на раздразнените черва, възпалителни заболявания на червата, чернодробна енцефалопатия и др., както и заболявания на централната нервна система. Като множествена склероза, болест на Алцхаймер и аутизъм.
6. Регулиране на костната плътност
Чревната флора може да се намеси в костния метаболизъм чрез регулиране на състоянието на имунната система и играе важна регулаторна роля в костната маса. Тези ефекти се отразяват главно в периоди на бърз растеж, като юношеството, когато търсенето на костна маса е по-голямо, и менопаузата при жените, когато загубата на костна маса е по-очевидна.
7. Антираков ефект
Някои бактериални клетки след смъртта на чревната флора могат да намалят мутагенните и канцерогенните ензими на гнилостните бактерии; някои бактерии могат да антагонизират канцерогенните ефекти на нитрозогуанидина; и някои бактерии могат директно да инхибират растежа на тумора.
В обобщение, чревната микробиота има широк спектър от ефекти върху човешкото здраве. Трябва да поддържаме разумна диета и да поддържаме баланса на чревната флора.
4. Намалете възпалението
Друга задача на червата е да регулира имунната активност в стомашно-чревния тракт, като намалява възпалението, когато не е необходимо. Има маркери за чревно възпаление, които могат да бъдат измерени с тестове на изпражненията, включително фекален калпротектин, еозинофилен протеин X и секреторен IgA.
Когато човек изпитва чревно възпаление, което е често срещано при възпалително заболяване на червата, виждаме увеличение на тези маркери.
Здравите черва и чревната флора помагат за насърчаване на нормалното развитие на имунните клетки, разпознават нашествениците, доставят имунните клетки там, където са необходими, и след това подобряват способността им да се борят с инфекциите. Здравата чревна флора се превръща в силна имунна система, която функционира оптимално и е в състояние бързо да разпознава и премахва заплахите, когато съществуват, включително инфекции и дори злокачествени заболявания. Не можем да отделим чревната флора от имунната система и ако увредим едната, увреждаме и другата. Следователно, здравите черва и чревната флора могат да ни помогнат да намалим възпалението.
5. Подпомага нервната система
Нашите черва имат цяла независима нервна система, наречена чревна нервна система или „втори мозък“. Всъщност здравето на нашия мозък също започва в червата ни, където те непрекъснато комуникират помежду си. Всяка секунда повече от 500 милиона нерви в червата ни изпращат съобщения за обратна връзка до мозъка ни чрез блуждаещия нерв. Това е пет пъти повече нерви, отколкото намираме в гръбначния мозък.
Това е само началото. Чревните микроби са способни да комуникират с мозъка ни чрез имунната система и да освобождават невротрансмитери, хормони и сигнални молекули. Чревните микроби произвеждат различни неврохормони, които играят мощна роля в неща като нашето настроение и енергийни нива.
Всъщност 90% от серотонина и 50% от допамина се произвеждат в нашите черва. Например серотонинът, произведен в червата, може да повлияе на чревната подвижност, настроението, апетита, съня и мозъчната функция. Нашите черва произвеждат повече от тридесет от тези невротрансмитери.
Влиянието на здравата чревна флора може да премине нашата кръвно-мозъчна бариера и да ни помогне да мислим остро, енергично и спокойно. Обратно, нарушаването на чревната микробиота е свързано с депресия, тревожност, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, мигрена, хронична умора, аутизъм и ADHD.
3 аномалии са причинени от червата
1. Проблеми с дефекацията Основната проява на стареенето на червата са проблемите с дефекацията. Ако е трудно да се изхождате без усилие или ако чувствате, че не можете да се изхождате чисто дори и след като сте ходили до тоалетната, и ако изпражненията са на парчета и са твърди и труднопроходими, това са симптоми на чревни проблеми.
Освен това, ако броят на изхожданията на седмица е по-малък от четири пъти, това може да се прецени като запек, което също е феномен на стареенето на червата.
2. Ненормален цвят на изпражненията
Нормалните и здрави изпражнения са жълти, но някои хора ще имат необичаен цвят на изпражненията. Това не е само феномен на стареене на червата, но обикновено е и проява на заболяване. Обикновено черно или кафяво изпражнение показва чревно или стомашно кървене.
Освен това има много необичайни цветови явления. Ако изглежда като катран, вероятно е стомашна язва или язва на дванадесетопръстника и други заболявания. Това са някои от усложненията на стареенето на червата.
3. Ненормална миризма на изпражнения
Въпреки че „мирише на изпражненията“ е нашата дълбоко вкоренена мисъл, има и аномалии в тази миризма. Ако изпражненията ви са пълни с неприятна миризма, това означава, че гниенето в червата е станало много сериозно. Това е една от важните прояви на стареенето на червата и също така е феномен, който лесно се пренебрегва. Ако изпражненията ви са толкова миризливи, че не можете да ги понасяте, вероятно червата ви страдат от гниене на червата. Причинени от стареенето.
Освен това, ако изпражненията имат остър кисел мирис, това вероятно е причинено от ферментативно лошо храносмилане; ако диарията е придружена от миризма на парене в изпражненията, може да има проблем с тънките черва; ако изпражненията имат мирис на риба и приличат на катран, това означава, че има кървене в храносмилателния тракт. Следователно здравето на червата е много сложна тема, която изисква разглеждане не само на храносмилането и усвояването, но и на чревната пропускливост или целостта на чревната бариера и баланса на чревната флора.
Здравите черва са ключът към поддържането на нашето физическо и психическо здраве. Чревната дисфункция може да доведе до появата на различни хронични заболявания, а здравите черва и чревната флора могат да ни помогнат да предотвратим появата на различни хронични заболявания. Следователно поддържането на здрави и функциониращи черва е от ключово значение за нашето физическо и психическо здраве и благополучие.
Тялото ни е органично цяло и всички системи в тялото са взаимосвързани и обикновено изискват холистичен подход за възстановяване на баланса. Изглежда, че червата са в центъра на тази връзка и определянето на първопричината за много заболявания често изисква оценка на нашето чревно здраве.
Но когато подобрим здравето на червата си чрез диетични промени, намаляване на стреса и правилно хранене, много симптоми, които често изглеждат несвързани, ще започнат да се подобряват и нашето физическо и психическо здраве ще бъде в състояние, в което никога не е било преди.
Какви други причини имате да не се грижите добре за нашите черва?