Само приемането на живи пробиотици може да постигне целевите ползи за здравето, но с течение на времето броят на живите бактерии в продукта ще намалее, тъй като клетките умират естествено. Следователно единиците, образуващи колонии (CFU), отбелязани върху продукта, трябва да бъдат единиците, образуващи колонии (CFU), които преживяват „срока на годност“, а не броят на жизнеспособните бактерии в деня на производство, защото между деня на производство и крайната дата на срока на годност, броят на бактериите Вероятно ще бъде намален.
Въпреки това, по-високите единици, образуващи колонии (CFU), не означават непременно по-добри резултати. Правилният подход е да се изберат пробиотични продукти, които съдържат нива на CFU, за които е клинично доказано, че корелират с желаната ефикасност.
Ако тялото приема твърде много пробиотици, лесно може да предизвика дисбаланс на чревната флора, което не е добре за здравето на тялото. От една страна, тялото ще стане зависимо: пробиотиците са вид чревна флора, която може да помогне за възстановяване на баланса на чревната флора, като по този начин подобрява неудобните симптоми като сухи изпражнения и прекомерна честота на изпражненията. Въпреки това, ако консумирате прекомерни количества пробиотици за дълго време, е лесно да станете зависими от тях. След като спрете да ги приемате, може да имате лошо храносмилане, затруднена дефекация и други неудобства, които не са полезни за вашето здраве; от друга страна, може да доведе до дисбаланс на чревната флора: всеки Чревната флора в тялото е балансирана. Ако приемате твърде много пробиотици, това ще доведе до излишък на пробиотици в червата, което води до дисбаланс на чревната флора, диария, коремна болка и т.н., засягащи чревното здраве на тялото; има и някои други състояния: При пациенти с язви на стомашно-чревния тракт и стомашно-чревно кървене, прекомерната консумация на пробиотици може да накара бактериите да навлязат в кръвообращението от язвата, като по този начин предизвикват бактериемия и причиняват замаяност, треска и други неразположения, засягащи здравето на тялото.
Когато избирате пробиотични продукти, трябва да изберете подходящия вид и брой живи бактерии въз основа на вашите лични нужди и здравословно състояние.