Какво представляват пробиотиците и защо са важни за жените?
Пробиотиците са добри бактерии, които се срещат естествено в телата ни. Поради тяхната роля в контролирането на вредните бактерии, те често се наричат приятелски бактерии. Има 100 трилиона от тези мощни живи микроорганизми, които свистят около нашите стомаси и черва. Каква им е работата? Как можем да помогнем на телата си да поддържат перфектна микробна хармония?
Помага на телата ни да изпълняват много важни ежедневни функции. Знаете ли, че пробиотиците могат да помогнат в борбата с депресията? Те също така помагат за подобряване на настроението ни, подпомагат загубата на тегло и се борят с настинки и грип. Не само това, но те могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и облекчаване на дискомфорта от цистит и синдром на раздразнените черва. Това са впечатляващи неща за нещо, което дори не можете да видите.
6 ползи от пробиотиците за жени
От плодовитостта до инфекции на пикочните пътища, пробиотиците могат да помогнат за защитата на женското тяло от много често срещани здравословни проблеми при жените.
Намалете инфекциите на пикочните пътища
Ако някога сте имали инфекция на пикочните пътища (UTI, обикновено наричана цистит), не сте сами. Доказателствата показват, че 40-60% от жените страдат от инфекция на пикочните пътища в даден момент от живота си. Когато се случи, ще го разберете. Жените са изложени на по-висок риск от развитие на инфекции на пикочните пътища, отколкото мъжете. Но добрата новина е, че пробиотиците могат да помогнат. Първо, те попълват естествено срещащите се вагинални бактерии. Второ, те балансират лошите и добрите бактерии, които причиняват инфекция. Като цяло, това може да намали честотата и риска от неудобни епизоди на UTI.
Насърчаване на вагиналното здраве
Правилните пробиотици помагат да поддържате балансирания си вагинален микробиом. Това може да намали риска от вагинални гъбични инфекции, инфекции на пикочно-половата система и бактериална вагиноза. Преобладаващите щамове Lactobacillus, открити в здрави вагини, често създават среда, която е твърде кисела, за да оцелеят вредните микроорганизми. Спермицидите, антибиотиците и противозачатъчните хапчета обаче могат да нарушат естествения баланс. Пробиотиците помагат за възстановяване на баланса и контролират често срещаните женски пикочно-полови проблеми.
асистирана репродукция
Пробиотиците могат да бъдат полезни за жени, които се опитват да забременеят. Като поддържат вагината ви здрава и щастлива, те могат да помогнат за решаването на някои от проблемите, които засягат плодовитостта.
Подкрепете имунитета
Всички ние се изгаряме малко от време на време. Сезонът на настинките и грипа определено може да окаже влияние върху имунната ни система. Добавете натоварените графици, забързания баланс между работа и личен живот и COVID-19 и е лесно да видите привлекателността на поддържането на имунитета ви с някои полезни за борбата с инфекциите бактерии.
Насърчаване на по-добро здраве на червата
Поддържането на здрави черва е нещо повече от това да се храните здравословно и да се уверите, че ядете пет пъти на ден. Изследванията показват, че пробиотиците могат да помогнат за поддържането на здрав стомашно-чревен тракт. Това помага да се избегнат често срещани стомашно-чревни заболявания. Ако страдате от подуване, запек или диария, намирането на правилния пробиотик може да ви помогне да държите нещата под контрол.
Емоционално управление
Съществува двупосочна връзка между мозъка и храносмилателния тракт, наречена ос черва-мозък. Въз основа на това някои експерти предполагат, че поддържането на червата ви здрави може да помогне за облекчаване на състояния като депресия.
Къде да намерите пробиотици за жени?
Пробиотиците се намират естествено в червата ни. Въпреки това, подсилването им с богати на пробиотици храни и добавки може да помогне на добрите бактерии да си свършат работата.
Кои пробиотици са най-добри?
Не всички пробиотици са еднакви. Различните щамове имат различни ефекти и осигуряват различни ползи в зависимост от условията. Някои хора се борят с инфекцията в червата си, а някои хора се борят с нея във вагината си. Някои трябва да бъдат достатъчно силни, за да преживеят киселините в червата ни, за да могат да стигнат до стомаха непокътнати. А тези, които трябва да се борят с кариеса, трябва да стигнат само до устата.
От само себе си се разбира, че изборът на правилния щам за вашите лични здравни нужди е важен. Знаейки кой специфичен пробиотичен щам да изберете, ще помогнете на тялото ви да го насочи там, където е най-необходим.
Препоръчително е също да приемате пребиотици и пробиотици заедно. Пребиотиците са сложни въглехидрати. Можете да ги намерите в храни като пълнозърнести овесени ядки, банани и дори лук.
Три основни категории пробиотици
Повечето пробиотици идват от една от тези три групи:
Лактобацили (често срещани в киселото мляко и други ферментирали храни)
Бифидобактерии (намерени в някои млечни продукти)
Saccharomyces boulardii (вид дрожди)
За здрава вагина: Внимавайте за щамове Lactobacillus rhamnosus и Lactobacillus fermentum. Те спомагат за поддържането на баланса на вагиналните микроорганизми.
Помощ за плодовитостта: Добавете добавки и храни, съдържащи лактобацили, към вашия списък за пазаруване. Този щам предпазва вагиналната микробиота от патогенни инфекции, свързани с безплодие, преждевременно раждане и рискови фактори за бременност.
Здраве на червата: При подуване и запек Lactobacillus acidophilus или Lactobacillus casei може да помогне за възстановяване на чревната флора. При диария, причинена от гастроентерит и хранително отравяне, щамовете Lactobacillus могат да бъдат по-ефективни. Въпреки това, ако IBS е причината за стомашното ви разстройство, опитайте пробиотик от Saccharomyces boulardii и комбинация от щамове Lactobacillus и Bifidobacterium.
Класификация на дозирани пробиотични форми:
Пробиотиците се предлагат в широка гама от дозирани форми, включително твърди напитки, твърди капсули, таблетки, дъвчащи дъвки, течни перорални разтвори и т.н. Въпреки това, по отношение на техните физически свойства, те могат да бъдат разделени на две прости категории: твърди вещества и течности . Техните характеристики са: твърдите вещества се преработват в различни лекарствени форми след инактивиране на бактериални клетки или сушене чрез замразяване в латентно състояние; течностите включват пресни бактерии и Инактивираните бактерии и пресните бактерии имат изисквания за високо качество и могат да действат върху целия храносмилателен тракт, като се започне от устната кухина. Спящите живи бактерии имат ефект върху червата, когато се събудят.