Пробиотиците обикновено се препоръчват да се приемат след хранене. Причините за тази препоръка включват ефектите на стомашната киселина, хранителната помощ, инструкциите за продукта, вниманието към температурата на водата и избягването на едновременното им приемане като антибиотици. Когато приемате пробиотици, трябва да се обърне внимание на избора на продукта, дозировката и честотата, условията на съхранение, съответствието на диетата, индивидуалните различия и други въпроси.
Причини за приемане пробиотици след хранене:
1. Ефекти на стомашната киселина: Секрецията на стомашна киселина е по-голяма при гладуване, което може да повлияе на активността на пробиотиците и да намали степента на оцеляване, когато достигнат червата. След хранене концентрацията на стомашна киселина е относително ниска и храната помага за разреждането на стомашната киселина, като по този начин намалява увреждането на пробиотиците.
2. Хранителна помощ: След като храната попадне в стомаха, тя може да консумира част от стомашната киселина, осигурявайки по-подходяща жизнена среда за пробиотиците, като им помага да преминат през стомаха безпроблемно до тънките черва, където те играят роля.
3. Инструкции за продукта: Различните пробиотични продукти може да имат различни препоръки. Някои продукти могат да използват специална технология за капсулиране, за да позволят на пробиотиците да устоят на увреждането на стомашната киселина и холина, и такива продукти могат да се приемат на празен стомах. Затова е най-добре да определите времето за прием според препоръките в упътването на продукта.
4. Внимание за температурата на водата: Когато приемате пробиотици, трябва да използвате топла или студена вода, която не надвишава 40 градуса, тъй като високата температура ще убие живите бактерии и ще повлияе на ефекта им.
5. Избягвайте да го приемате с антибиотици: Ако приемате антибиотици, трябва да избягвате да използвате пробиотици едновременно, защото антибиотиците могат да убият пробиотиците. Препоръчително е да изчакате поне 2 часа след приема на антибиотици, преди да вземете пробиотици.
Предпазни мерки при прием на пробиотици:
1. Избор на продукт: Изберете aпробиотичен продукткойто отговаря на вашите нужди. Различните пробиотични щамове имат различни ползи за здравето. Например, някои пробиотици могат да помогнат за подобряване на храносмилането, а други могат да помогнат за повишаване на имунитета.
2. Дозировка и честота: Определете дозировката и честотата на приемане според инструкциите на продукта или съвета на лекаря. Предозирането на пробиотици може да причини дискомфорт, като подуване на корема, диария и др.
3. Условия на съхранение: Уверете се, че пробиотичните продукти се съхраняват при подходящи условия. Обикновено е необходимо да се избягват високи температури и пряка слънчева светлина, за да се запазят пробиотиците активни.
4. Диетична комбинация: Избягвайте приема с горещи напитки или храни с висока температура, защото високите температури могат да убият пробиотиците. В същото време някои храни, като храни, богати на фибри, могат да допринесат за растежа и активността на пробиотиците.
5. Индивидуални различия: Всеки човек може да реагира различно на пробиотиците. Ако след приема почувствате дискомфорт, като упорита диария, болки в корема и др., трябва да спрете приема и да се консултирате с лекар.
Макар че пробиотици обикновено се считат за безопасни, най-добре е да се консултирате с медицински специалист, преди да започнете нов план за добавки.